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7招吃不老的吃饭秘诀

字号: 2013-01-04 15:36 来源:新华网 我想说两句(0)
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不管是谁都没有办法防止‘老化’,但是延缓老化的时间倒是有可能的。而延缓老化的方法之一就是吃饭的方式。

重点是如何吃和如何选择食材。让我们不花钱也可以防止老化!

1、吃和牙齿同样比例的东西

 

人的牙齿,本来就是为了吃植物性的食物所构成的,肉类等动物性的食物真的只需要一些些。

人的牙齿的构成比例如下:32颗牙齿当中,咀嚼肉类的犬齿有4颗,碾碎蔬菜、豆类和水果的门齿有8颗,另外磨碎谷类的牙齿有20颗。依据这样的构造组成,我们所摄取的肉类、蔬菜和谷类应该呈现肉类:蔬菜:谷类=1:3:6的正确比例。

2、按照蔬菜→蛋白质→碳水化合物的顺序吃

 

正确进餐顺序,应该是先吃蔬菜或是喝蔬菜汤,这样可以获得很好的饱腹感,还可以多吃一些富含膳食纤维和矿物质的蔬菜、菇类等。吃完蔬菜菇类等后,可以再吃肉类、鱼类和蛋等以蛋白质为主的食物

3、慢慢咀嚼

 

慢慢的咀嚼食物不仅可以保持完美身材,还有一个好处就是可以让你的脸部线条更紧实。

4、禁止吃有添加物的食物

 

加工食品内所含的添加物,进入人体后会对人体的内脏造成负担,分解这些添加物时也必须消耗掉体内大量的酵素,而加速人体的老化。

5、八分饱

 

过了20岁之后基础代谢量降低,变的不容易瘦。所以千万切记!过了30岁之后保持吃饭吃八分饱,40岁之后保持吃饭吃七分饱这样的大原则。

6、以吃当季的食材为中心

 

当季食材的营养价值非常的高,所以尽量选用当季的食材。

7、重新审视精制化食品

 

精制过后的白色食物,在精制的过程中重要的维他命、矿物质和纤维都消失,只剩下糖分而已。所以,如果可以的话尽量吃精制前的食物。

与其在美容沙龙花上大笔金钱,倒不如好好的选择优质的食物吃下肚。这样的话,不只你的身体,连你的心灵也会感到安稳又happy喔!

Tags:秘诀

责任编辑:冯雨婷

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