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如何快速缓解痛经

字号: 2013-12-03 16:32 作者:蒋为云 来源:pcbaby 我想说两句(0)
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    女性每月一次的月经本来就让女性朋友身体虚弱,再加上一些女性有痛经的症状,真是雪上加霜,令女性十分痛苦。那么缓解痛经有什么方法呢?如何快速缓解痛经呢?

 

  什么是痛经?

  痛经也是女性比较常见的经期不适症状,它是由于在女性月经来潮时期,子宫内膜会分泌出一种前列腺素,这种化学物质的作用是收缩子宫肌肉,促进子宫内剥落的组织和血液排出。假如前列腺素的浓度过高,就会导致子宫肌肉强烈收缩,引发痉挛,从而导致经期疼痛。

 

  致病原因

  子宫内膜分泌的前列腺素是痛经的主要原因。另外,痛经的症状在女性20岁左右最为严重,这是由于那时的子宫尚未发育完全,经血流经的子宫颈还比较细窄,当经血流过时,宫颈受到挤压,会产生明显痛感。

  月经来潮时,由于自主神经的平衡也相对比较紊乱,除了小腹疼痛以外,还会出现头痛、恶心、肩膀酸痛等症状,被合称为月经困难症。

 

  如何快速缓解痛经?

  保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

 

  服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

 

  补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经的。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

 

  少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

 

  不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

 

  保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

 

  泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。

 

  做运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

 

  练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。

 

  服用止痛药:当痛经开始时,将牛奶或食物与止痛药一起服用,效果好的止痛药会在20~30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

Tags:痛经 妇科 缓解

责任编辑:王红炎

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