适当调节情绪减少高血压发生

随着社会竞争程度的加剧，人们工作压力过大，运动量减少、抽烟、喝酒等不良的生活习惯导致患高血压的人群越来越多，一些年轻人甚至也患上了这个在中老年人群中的常见病。专家指出，高血压本身不可怕，可怕的是高血压引起的一系列心脑血管疾病，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管疾病的风险将增加一倍。

专家指出，高血压分为原发性和继发性两种,人群中95%都属于原发性高血压，精神紧张、压力大、缺乏运动、酗酒、肥胖、吸烟、食盐过多、遗传是原发性高血压的主要诱因。因此，良好健康的生活方式可预防高血压的发生，降低心脑血管并发症的发生概率和死亡率。适当调节情绪，舒缓心情，也是避免高血压发生的良策。现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主，不良的饮食方式是导致高血压的重要缘由。一些人不太留意饮食，脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，从而引起小血管收缩使血压升高。总体来说，饮食尽量要低油少盐，多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐，限盐要有度，否则有可能会出现四肢无力的低钠症状。

此外，肥胖也加大了高血压的发生概率。肥胖人的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，会导致血压升高。因此，有机会的话，不妨多外出活动，不要老是“宅”在家里。