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适当调节情绪减少高血压发生

字号: 2014-01-10 11:09 作者:侯利平 来源:开封网-汴梁晚报 我想说两句(0)
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随着社会竞争程度的加剧,人们工作压力过大,运动量减少、抽烟、喝酒等不良的生活习惯导致患高血压的人群越来越多,一些年轻人甚至也患上了这个在中老年人群中的常见病。专家指出,高血压本身不可怕,可怕的是高血压引起的一系列心脑血管疾病,血压每升高20毫米汞柱,患心脑血管疾病的风险将增加一倍。

专家指出,高血压分为原发性和继发性两种,人群中95%都属于原发性高血压,精神紧张、压力大、缺乏运动、酗酒、肥胖、吸烟、食盐过多、遗传是原发性高血压的主要诱因。因此,良好健康的生活方式可预防高血压的发生,降低心脑血管并发症的发生概率和死亡率。适当调节情绪,舒缓心情,也是避免高血压发生的良策。现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主,不良的饮食方式是导致高血压的重要缘由。一些人不太留意饮食,脂肪过量堆积,使血液内胰岛素含量增高,从而引起小血管收缩使血压升高。总体来说,饮食尽量要低油少盐,多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐,限盐要有度,否则有可能会出现四肢无力的低钠症状。

此外,肥胖也加大了高血压的发生概率。肥胖人的脂肪组织大量增加,扩充了血管床,血液循环量相对增加,在正常心率的情况下,心搏出量要增加许多,长期的负担过重,会导致血压升高。因此,有机会的话,不妨多外出活动,不要老是“宅”在家里。

Tags:高血压 调节 情绪

责任编辑:王效贤

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