祝贺开封网被评为全国地方网站十大最具创新力品牌
分享到:
电子报开封日报 汴梁晚报开封日报社新闻热线【 日报:22910911 晚报:22960000 】
时政新闻 开封时评 新闻专题 县区新闻 本网播报 基层传真 组图 民生 社会 深度 财经 文化 旅游 教育 健康 国际 国内 体育 娱乐 汽车
首页 医疗频道 健康要闻 正文

冬季预防感冒有高招 提高免疫要趁早

字号: 2016-12-29 22:12 我想说两句(0)
登陆开封社区club.kf.cn / 微博 @开封网 / 微信kfw2924343参与互动 

开封网讯 每天人类都在和外侵病毒和细菌在作战,感冒却无孔不入,见缝插针,只要一有机会就会病体附身,瞬间制服你的身体,超厉害!那么如何预防感冒成了关键,只有从“预防”抓起,健康饮食,提高免疫力,才能远离感冒!

filehelper_1483020900884_94

我们人体与生俱来就有免疫力,能跟体外入侵的病毒和细菌作斗争,保护人体不受伤害。可是由于天气干燥、营养不足、暴饮暴食、压力过大的原因,容易导致人体免疫功能降低,病毒就容易侵害体内,使我们的身体生病。

为什么总是工作不忙的时候爱生病

不知道大家有没有这样的经历?工作忙的时候真的是忙到连生病的时间都没有,当不忙的时候,却偏偏就感冒了。

那你知道这是为什么吗?这主要是因为感冒跟集中力有关。处在忙碌的状态,无论是身体还是精神都处于高度运作的状态中,也就是说自主神经(由交感神经和副交感神经组成)处于高度活跃的状态。

filehelper_1483020911085_44

当交感神经处于高度活跃的时候,手脚末端以外的血液循环会变得更加顺畅;而副交感神经处于高度活跃的时候,末端的血液循环会变得更加顺畅。血液循环顺畅了,体温就会上升,免疫力也会提高,抵抗外来病毒入侵的能力强了,我们就不容易感冒。

但是,忙过头了,又加上压力过大反而会使自主神经的平衡被打破,导致免疫力下降。只有适当地集中精力忙于工作,才能提高免疫力,才能防止感冒来找喔。

除了注意日常生活习惯以外,注意饮食也能达到提高免疫力,远离感冒的效果。

帮助提高免疫力,远离冬日感冒的营养素

1蛋白质

filehelper_1483020925190_75

蛋白质是免疫细胞的材料,也是保温的一大功臣。摄取蛋白质的时候要全面,既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白,也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。

2维生素A

维生素A也是预防感冒的不可或缺的营养素,因为维生素A在形成皮肤和粘膜的时候发挥着巨大的作用。

动物、肝脏、鳗鱼、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、南瓜、乳制品等等,经常食用这些富含维生素A的食品,对预防感冒非常有效。

3维生素C

filehelper_1483020935026_46

 

维生素C能强化白细胞的免疫作用,也是提高免疫力不可缺少的营养素之一。补充维生素C,经常食用这些食物,比如柠檬、草莓、柑橘、猕猴桃、凉瓜、莲藕等等。

4B族维生素

B族维生素就是有效抗疲劳的营养素。在我们生活中,可以经常食用猪肉、动物肝脏、鲣鱼、糙米、毛豆、奶酪、秋刀鱼、小松菜、酸奶等这些富含B族维生素的食物。

5维生素E

不要忘记摄取利于手脚血液循环和有抗氧化作用的维生素E。植物油、鳄梨、秋刀鱼、沙丁鱼、红鲑鱼子、西兰花等等。

6锌

filehelper_1483020944786_60

牡蛎、动物肝脏、紫菜、花蛤、芝麻、海藻类、蚕豆等等。

其他像洋葱富含的蒜素,香菇和杏鲍菇等这些菇类食品都能提高免疫力,防止感冒入侵。

以上这些富含各种营养素的食物都能有效提高免疫力,在日常生活的餐桌上可以多多添加。

注:图片来源于摄图网

扫码下载汴梁风客户端

扫码下载汴梁风客户端

责任编辑:马立虹

分享到:

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


  • 支持

  • 高兴

  • 震惊

  • 愤怒

  • 无聊

  • 无奈

开封网版权与免责声明

①凡本网注明“稿件来源:开封日报、汴梁晚报”的所有文字和图片稿件,版权均属于开封日报社和开封网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:开封网”,违者本网将依法追究责任。

② 本网未注明“稿件来源:开封日报、汴梁晚报”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息的目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。

③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在一周内速来电或来函与开封网联系。

※ 联系电话:0371-22924343

公众微信
报社简介 | 联系方式 | 友情链接LOGO | 本网介绍 | 大事记 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 投诉举报
平平
安安
国内统一刊号:CN41-0003 豫ICP备05000882号. 开封网 版权所有
互联网新闻信息服务许可证编号:41120170004
中共开封市委宣传部、市政府新闻办主管 开封日报社主办
Copyright © 2002-2015 kf.cn All Rights Reserved.
地址:开封市新区汉兴西路与七大街交叉口
联系电话:(0371)22924343 Email:kfw0378@163.com