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欢度春节 让健康先行

字号: 2018-02-07 14:27 作者:侯利平 来源:开封网-开封日报

核心提示:我市120急救指挥中心调度长李艳给出了她的建议:“合理饮食,规律作息,适量饮酒,适度运动。”她建议,春节期间饮食不要餐餐吃大鱼大肉,要选择多样化的食物,肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等要合理搭配,使所含营养素齐全、比例适当,以满足人体需要。

近日,一则视频刷爆了市民的微信朋友圈:视频中一位中年男子躺在一大学操场上,急救人员正在对他进行心肺复苏等抢救,然而,令人遗憾的是,最终男子还是没有抢救过来,结局令人叹息。据市120急救指挥中心人员介绍,该男子原来准备跑10公里,没想到跑到9公里左右突然栽倒在地。热心市民拨打120急救电话后,急救人员迅速赶到,经过1个多小时的抢救,男子依然没有抢救过来。急救人员初步判断男子属于心源性心脏病,发生猝死的概率较高。

拥有健康的身体和快乐的生活是每个人的追求,然而意外却总是不期而遇。春节临近,如何规避意外享受健康快乐的生活呢?我市120急救指挥中心调度长李艳给出了她的建议:“合理饮食,规律作息,适量饮酒,适度运动。”

合理饮食。李艳解释,春节期间,家家餐桌上的菜肴多以高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主,加上频繁举杯畅饮、暴饮暴食和饮食不规律,常常会导致消化道疾病,还可能导致个人的血脂、血压、血糖上升,诱发心脑血管疾病,严重者出现脑出血、动脉夹层瘤破裂、心肌梗塞等危及生命的急症。

她建议,春节期间饮食不要餐餐吃大鱼大肉,要选择多样化的食物,肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等要合理搭配,使所含营养素齐全、比例适当,以满足人体需要。同时,应特别注意避免只吃菜肴而不吃主食。

规律作息。守岁闲聊,谈兴正浓,作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”;天气寒冷,又没有什么压力,正好给睡懒觉找到了理由;老年人每天坚持的早锻炼暂时取消了;年轻人熬通宵成为常有的事;三餐并作两顿,炒货零食不离手。春节期间,亲朋好友相聚,熬夜聚会成为常事。不过,千万别小看这几天的熬夜可能给健康带来的危害。李艳说,随心所欲、毫无规律的起居作息会对健康造成损害。假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是,没有规律的生活还有可能让一些慢性疾病埋下隐患。

适量饮酒。春节期间,亲朋相聚多以酒助兴。李艳说,过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤。同时,饮酒的社会危害非常大。酒后驾车、酒后闹事,都有可能造成严重后果。她建议,市民在聚会前,最好能与亲朋好友达成共识,不过量饮酒、不强行劝酒。在饮酒过程中,自己要有节制,做到心中有数,不要贪杯。另外,如发现同桌人员有醉酒现象,应立即停止劝酒,并在散席后安排人员送其回家。必要时,要将醉酒人员送往医院治疗,切不可放任其自行离开。

适度运动。李艳提醒大家,春节期间,人们在走亲访友的同时也可以多参加户外活动,但要讲究适度运动。如果运动不得法、不懂得适可而止,有时候会事倍功半、适得其反。什么是适度运动呢?李艳说,适度运动贵在自我感觉良好,如果运动中身体舒适、精神饱满,运动后感到身心爽快、吃睡良好,即为运动适度。如果在运动中感到力不从心、喘息气短、心慌胸闷、头晕、身冒冷汗等,说明运动过度,须及时调整运动量。一定要密切关注自己的身体,按照自身情况 适时适度锻炼,防止过度锻炼。

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责任编辑:刘薇薇

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