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春节过后 如何赶走这些节后综合征

字号: 2018-02-22 14:14 作者:胡海娟 来源:开封网-汴梁晚报 我想说两句(0)
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核心提示:症状 春节长假期间,许多人要走亲访友或外出旅游。病因 这种沉溺手机综合征,是由于通宵达旦地用手机上网而导致植物神经功能紊乱,引起头昏脑胀、注意力不集中、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、肢麻或颤抖等症状。

走亲戚、聚朋友、旅行中……春节假期总是在快乐和忙碌中飞快地度过。转眼间,又该上班了。

但大部分人却还沉浸在节日里,不想工作、不想学习,做啥事都提不起精神。面对各种各样的节后综合征,我们该如何将它们赶跑呢?记者通过采访,总结以下几条应对措施。

节后疲劳综合征

症状 春节长假过后,很多人一上班就感到特别容易疲劳,无精打采,而且动不动就浑身不舒服甚至感冒,总是好不了。

病因 与平时的快节奏生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就被打破,造成心理和生理的种种不适,这种不适感会造成人体疲劳、免疫力低下,所以各种疾病也容易上身。

应对措施 多吃碱性食物,保持身体酸碱平衡。人在消耗能量的时候,体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解,释放能量的同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏,应把这些代谢的废物排出体外,仅单纯食用肉类会使人体血液更加酸性化,所以应该适当多吃一些碱性食物。

肠胃不良综合征

症状 春节过后,很多人变得胃口不好,吃不下东西,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。

病因 春节期间,不少人因贪吃美食佳肴而患上伤食症。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物,打破了日常的进食习惯和规律,摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多,增加了胃肠道的负担,导致胃肠道功能紊乱,胃肠蠕动功能减弱,消化液供给不足,造成恶心呕吐、腹胀、腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。

应对措施 春节长假也要注意饮食有节。对待伤食症,除了管好嘴巴让胃肠道好好休息外,还可以积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态。

节后睡眠障碍综合征

症状 春节长假期间,许多人要走亲访友或外出旅游。回来后,一些人是夜里精神抖擞、熬到早晨才能睡着,白天却头昏脑胀、提不起精神来。眼看就要正常工作了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不失眠,为何出去游玩了几天会患上失眠了呢?

病因 这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变造成的。出游时疏忽了自我保护与调适,将旅游行程安排得过满,坐火车、乘飞机,使自己在行程中精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对措施 尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可以听音乐静心;每晚坚持热水泡脚5分钟~10分钟;日常可以服用一些有助于睡眠的食物。

沉溺手机综合征

症状 很多人春节期间基本整天抱着手机刷微信、玩游戏、追热剧,几天下来只觉得头重脚轻,眼睛发干、涩痛不适,看东西眼花甚至还重影。这便是因整天看手机、电脑等用眼不当得了沉溺手机综合征。

病因 这种沉溺手机综合征,是由于通宵达旦地用手机上网而导致植物神经功能紊乱,引起头昏脑胀、注意力不集中、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕刺激,极易产生视觉疲劳,引起一种叫做“视屏终端症”的上网综合征。如果掉以轻心,甚至可发展为“干眼症”。

应对措施 控制上网时间,看手机超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

 

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责任编辑:金少凌

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