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春季如何给孩子补钙

字号: 2018-04-12 14:10 作者:侯利平 来源:开封网-汴梁晚报 我想说两句(0)
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核心提示:参照2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中各年龄段儿童每日钙的推荐摄入量:0~6个月200mg、6个月~12个月250mg、1岁~4岁600mg、4岁~7岁800mg、7岁~11岁1000mg、11岁~14岁1200mg、14岁~18岁1000mg,对于1岁以内的宝...

为孩子补钙一直是妈妈们乐此不疲做的事情。春天到了,记者采访了身边一些妈妈,她们喜欢给孩子吃各式各样的钙剂,也有一些妈妈认为给孩子补钙完全没有必要。究竟要不要给孩子补钙?该如何给孩子补钙呢?听听医生的建议吧。

我市儿保医生李会娟告诉记者,春天万物复苏,一向被认为是一年一度的“补钙季节”,很多家长急于到各医院儿科门诊、儿童保健门诊开各式各样的钙剂,期待让孩子长得更高、更强壮。

那么为什么要给孩子补钙呢?李会娟介绍,钙是人体内的一种重要常量营养素,是构成骨骼和牙齿的主要成分,并参与维持多种生理功能。生长期儿童需要较多的钙,长期缺钙会导致骨骼钙化不良、生长迟缓、新骨结构异常,严重者会出现骨骼变形和佝偻病。进入春季,随着白昼时间的变长,气候舒适宜人,儿童户外活动也逐渐增多,此时人体新陈代谢加快,生长激素的分泌增多,会加速儿童生长发育。在这一时期,只有保证儿童摄入或补充足量的钙剂,才能满足身体的正常生长需要,预防骨钙营养不良所导致的骨骼变形和营养性佝偻病。

那么究竟该怎么补充呢?李会娟建议,首先选择从食物中摄取。大家都知道,牛奶及豆制品是膳食钙的主要来源,每100ml鲜牛奶中含钙量为100mg~120mg,每100ml母乳中含钙量约为34mg,豆制品中钙含量也很高。另外,一些肉类和蔬菜中均含有适量钙剂,特别是贝类等海产品中含钙量均很高,如虾皮,每100g含钙量约为991mg。参照2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中各年龄段儿童每日钙的推荐摄入量:0~6个月200mg、6个月~12个月250mg、1岁~4岁600mg、4岁~7岁800mg、7岁~11岁1000mg、11岁~14岁1200mg、14岁~18岁1000mg,对于1岁以内的宝宝,每日保证600ml~750ml母乳,即可满足每日钙营养需要。2016年《中国居民膳食指南》中也指出,1岁以上儿童每日摄入500ml左右奶量,并保证均衡膳食,亦可满足每日钙营养需要。而对于偏食挑食或不喝牛奶的儿童,为满足其生长发育,则需要额外补充钙剂。

目前,市场上的钙剂种类很多,主要分为有机钙和无机钙两类。有机钙虽然溶解度较好,但含钙量少,如葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、苏糖酸钙和磷酸氢钙等。无机钙含钙量高,但对胃酸的要求较高,服用后在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态,才能被体内吸收,如碳酸钙。孩子3岁以后胃酸浓度相对较高了,可以考虑服用含钙量高的无机钙。

当然,补钙的前提是首先要补维生素D,才能促进钙的吸收利用。而维生素D的主要来源为皮肤接触阳光照射获得,希望每个家长多带孩子进行户外活动,掌握科学的补钙方法,紧紧把握孩子骨骼生长的黄金季节,帮助孩子健康茁壮成长。如果晒太阳时间不能保证,最好给孩子补充维生素D制剂。

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责任编辑:刘薇薇

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