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初夏将至 夏季养生先养心

2018-05-03 15:26 作者:侯利平 来源:开封网-汴梁晚报

夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为,心与夏季相应,夏季养生重在养心。市肿瘤医院专家表示,初夏将至,夏季养生先养心。

开心养心。要保持心情舒畅、心态平和,要善于调节情绪,遇事要镇静。情感要淡定,尤其不能大喜大悲。要防止“情绪中暑”,炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开、恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,而且能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

饮食养心。饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。忌食油腻辛辣的食物,以免因食生火,致内、外之火互动上炎,扰动心神,而出现心悸、不寐、虚烦不宁、口舌生疮的症状。

既养心阴又养心阳。心阴是指心的阴血,能濡养心脏。夏日炎炎,多汗而伤津,造成心的阴血不足,出现五心(即胸心、两手心、两足心)烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。心阳虚则是心气虚的发展,心气虚指心脏功能减弱,表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重并有出汗。如不注重保养,发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重,而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白、舌淡胖苔白滑、脉弱无力。心阴虚和心阳虚在一定条件下可以相互转化,所以既要养阴又要养阳。

起居有常。从入夏开始,要合理安排作息时间,保证睡眠充足。为了保证充足的睡眠,第一应做到起居有律;第二应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习。另外,要早起晚睡多做户外活动,不仅能使人心胸开阔、疲劳消除、精神振奋,还能改善血液循环、促进腰腿肌肉的活动、加强心肺的功能。

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责任编辑:刘薇薇

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