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跑步伤害膝关节吗
专家表示:只要控制好运动量,跑步很少造成损伤

2018-05-04 14:08 作者: 侯利平 来源:开封网-汴梁晚报

如今,人们的健康意识越来越浓,学校操场上、公园跑道上,到处都是跑步或者快走锻炼身体的人。这些人崇尚运动,追求健康,相信运动会给身体带来意想不到的好处。不过,还有与之相反的另一种论调,那就是:别跑步,跑步会毁掉你的膝关节。

跑步会毁膝关节?对此,我市齐氏骨科传承人、市回族医院副院长齐建设表示,其实,只要控制好运动量,跑步很少造成损伤。

齐建设介绍,膝关节是人体运动较多、负重较大的关节之一。运动对于膝盖的机能是一种锻炼,但也有人担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好。其实,当我们了解膝关节的结构后就明白了。正常关节腔内有少量的关节液即润滑液,这种润滑液量很少且较恒定。它们是从哪里来的呢?经过研究,发现其来源有以下几种途径: 滑膜组织细胞分泌的产物、毛细血管和淋巴管漏出的液体、滑膜组织的一些破碎物质、关节软骨的代谢产物,这些物质起润滑关节面和营养关节软骨的作用。关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。这样就不难理解运动本身是对关节有利的,只有过量运动才会引起软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等。过量运动还会影响关节液的正常产生,使关节软骨受损,引起膝关节不适症状。

齐建设建议,如果跑步后感到膝关节疼痛等不适症状要积极治疗,同时休息几个月。他提醒,所有的运动都要适度,对此,他总结了4个字,那就是“量力而行”。此外,骨性关节炎患者部分软骨脱落,没有了关节软骨的保护,关节失去正常的润滑及缓冲,他们最好不要跑步,可选择其他不伤膝盖的运动方式。

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责任编辑:刘薇薇

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