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世界无烟日来了 专家喊你快戒烟

2018-05-31 13:24 作者:许湘兵 来源:开封网-汴梁晚报

今天是世界无烟日,今年的健康主题是“烟草和心脏病”。为使读者更加深刻地认识烟草使用及二手烟对健康造成的严重危害,记者采访了市疾控中心和市控烟协会有关专家。专家联合发声:小小一支香烟的危害比想象中的更有威力,为了自己和他人的身心健康,为了碧水蓝天美好家园,请从自身做起,从现在开始戒烟。

烟草伤“心”不分早晚 及早戒烟益处大

据专家介绍,烟草中含有的尼古丁成分可直接刺激血管运动中枢并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素释放,引起心率加快、周围血管收缩、血压上升。尼古丁还可使血液中胆固醇水平增高、高密度脂蛋白水平下降,促使冠心病的发生发展。另外,烟草也是诱发心绞痛、心肌梗死的直接诱因。75%的冠心病和高血压患者有吸烟史,吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍,冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟损伤血管内皮细胞,会诱发心血管临床疾病。哪怕每天吸一支烟,也会使男性患冠心病的风险增加74%。所以,无论你是“烟草新军”还是“老烟民”,戒烟不分早晚,越早戒烟身体受益越大,使自己远离心脏疾病。

科学戒烟 需要耐心和毅力

专家说,日前,河南省卫生计生委、河南省疾病预防控制中心发布了2017年河南省成人烟草调查结果。结果显示,我省成人吸烟率总体低于全国平均水平,但由于人口基数较大,仍需进一步加强控烟履约工作,确保2030年将我省成人吸烟率控制在20%。

专家指出,戒烟是一个考验耐心与毅力的循序渐进的过程。如果你是一个烟瘾不大且比较有毅力的人,想要达到戒烟的目的完全可以通过自身的控制力与家人朋友的监督来完成。但如果你是一个名副其实的“老烟枪”,寻求专业的医疗机构来帮助戒烟是更加明智的选择。

专家表示,戒烟需要辅助方法,想戒烟的人不妨试一试以下几种辅助方法。

一是想抽烟的时候做运动。许多有烟瘾的人想吸烟,是因为烟会刺激人体分泌多巴胺,让人感到放松。运动也可以产生多巴胺,从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。二是让朋友为戒烟行为“点赞”。如果身边的人经常吸烟,你不妨多发些提醒短信,鼓励他们戒烟。正在戒烟的人不妨在社交网络、朋友圈多晒自己的戒烟进展,让朋友为自己点赞,增强自己戒烟的信心。三是早睡早起提高戒烟成功率。很多“夜猫子”熬夜的时候喜欢用吸烟来提神,不少喜欢夜生活的人所处的社交环境中吸烟的人也比较多。所以,“夜猫子”要想尽快戒烟,早睡早起是值得一试的办法。

为了你和他人的健康,请戒烟吧!至少,今日要戒烟!

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责任编辑:刘薇薇

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