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“后高考时代”放松莫放纵

2018-06-19 14:18 作者: 许湘兵 来源:开封网-开封日报

高考已经结束了,离新学期开学还有一段时间,这也成为不少毕业生的“狂欢季”。市疾控中心专家提醒,“后高考时代”不要放纵。

专家说,一是不要通宵熬夜。人体是有规律的生物钟,一天本应休息8个小时为宜。对考生而言,考前他们作息规律,考后立即通宵玩耍、追剧等,易出现脱水、精力憔悴、神经激素水平改变,这些对心脏有影响,严重者或可引起猝死。专家建议,考后如果晚上持续兴奋睡不着,可通过深呼吸、静坐等方式在零时之前放松平静下来,至少要保证5个小时的休息时间。二是运动循序渐进。突然运动过量则会危及健康,比如考生平时并不知自己体能如何,心肺功能如何,突然进行爬山、骑行等耗体能运动,易造成虚脱、肌肉受损、中暑等。专家建议,运动要循序渐进,量力而行,持之以恒才有益健康。进行任何运动前,应规律休息、储备体力,做好准备工作。外出运动要及时补充水分,预防中暑。三是有些场合要谨慎进入,要远离毒品香烟。考后娱乐聚会,不少考生会选择酒吧、KTV等场所。在这些场所,考生勿受不法分子诱惑,不要尝试毒品、香烟等。专家建议,考后放松聚会应注意场合和聚会对象,要理性放松,勿受他人诱惑,自觉抵制有害的东西。

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责任编辑:刘薇薇

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