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世界杯来了熬夜看球饮食有讲究

2018-06-21 17:13 作者:许湘兵 来源:开封网-汴梁晚报

全媒体记者 许湘兵  

最近几天,世界杯成了热点,让众球迷为之疯狂,但“身体才是看球的本钱”,球迷们在观看球赛时需要格外注意身体健康。昨日,记者在市中医院见到前来求医的球迷小李,他瞪着充血红肿的双眼告诉医生,昨晚熬夜看球,喝了冰啤和吃了烤串后不久就出现腹痛、腹胀、呕吐。随后相关检查提示,小李患了急性胰腺炎。接诊的医生告诉记者,这样的病例在以前的欧洲杯和世界杯赛期间也时有发生,如因急性胃肠炎、消化道出血、急性胰腺炎、胆囊炎到消化内科就诊,因失眠到神经内科就诊,因血压高、血糖控制不好到心血管内科及内分泌科就诊的比比皆是。

由于时差的关系,中国球迷观看世界杯基本上都是在凌晨,持续的熬夜看球对身体健康影响很大,而且看完球后,人们往往处于兴奋状态不易入睡,容易引发各种健康问题。

市中医院专家说,熬夜球迷要么大家凑在一起喝酒看球满桌啤酒、美食,要么独自看球到半夜饥肠辘辘。其实,这两种情况对身体都不好。熬夜看球,饿了可适当吃些夜宵,但如果吃得太饱或者吃太油腻、不易消化的食物,会加重肠胃负担。熬夜看球容易感到饥饿,球迷更容易暴饮暴食,此时如果过多地喝冰啤酒、吃烤串等油腻食物,会引起肠胃不适,引发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎、消化道出血等疾病,轻者影响休息、服药治疗,重者甚至可危及生命。

专家提醒,熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经,有助于消除疲劳,但应注意要适度,不宜喝过浓的咖啡或茶。同时,应多补充些B族维生素,如多吃些胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力。中场休息时,可以适当闭目养神、放松眼部。球赛时间较晚,准备一些饮料和食品是必要的,但要注意饮食卫生,注意吃易消化的食物,不要吃刺激类食物,不要无节制饮用冰镇啤酒,最好喝一些凉开水、淡盐水或者茶水。可选择易消化、富营养、多维生素的果蔬,如多吃些梨、苹果、西瓜等水果代替小零食,或喝一些绿豆汤、白米粥。也可以在次日饮食中做些调整,吃些黄瓜和苦瓜等清淡食物和排毒蔬菜,以防上火。看完球后,人往往处于兴奋状态,这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶,帮助机体迅速放松。

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责任编辑:董凌(见习)

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