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夏季怕热不出门 长期久坐警惕腰背痛

2018-07-06 21:00 作者:侯利平 来源:开封网-汴梁晚报

全媒体记者 侯利平  

炎热的夏季,很多人喜欢待在空调房里,甚至一待就是一天,而长时间久坐不动则会导致腰背痛甚至脊柱弯曲等。我市康复专家提醒,夏季久坐不动要警惕腰背痛。

据专家介绍,腰背痛是指腰部或下背部疼痛。对不同的人来说,背痛会以不同的方式发生,也可能发生在任何时候。也许在你坐下来时、走路时、开车时、系鞋带时甚至转身接电话时,而你也可能很幸运地只是感觉到轻微地阵痛。

那么,常见的背痛原因是什么呢?专家指出,大部分单纯的背痛是因为肌肉痉挛所引起。也就是说,是一种不正常的收缩挤压到背部某部分的血管,因而使组织和肌肉得不到足够的养分。不过,大部分的背痛经过治疗都会得到缓解,而且只要你给予适当的照顾,其实大部分的背痛都能在两个星期内完全好转。日常在门诊上,不仅有上了年纪的患者,还有很多20岁~40岁的青壮年也会频频出现腰背痛。专家提醒,避免腰背痛要规避不良姿势和生活方式,如久坐,长时间坐着不动,坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。

专家介绍,正确的坐姿应该是,腰背挺直和大腿成90度角,坐在椅子正中间。另外,下蹲过猛或蹲姿不当也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”,右脚在前、左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。含胸站、含胸屈颈、双肩耷拉,很容易压迫脊椎和周围神经,时间长了还会导致颈腰椎骨质增生、椎间盘退化等。因此,站立时腰部要保持平直,骨盆稍向前倾;单手提物,一只手提重物,易使一侧腰肌受损,应两只手分摊重物的力量,让腰椎均匀受力;搬重物搬东西时弯下腰,一股脑地把东西扛起来,很容易使腰部拉伤甚至诱发椎间盘突出。

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责任编辑:董凌(见习)

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