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要看世界杯 更要防“球迷眼病”

2018-07-06 21:01 作者:许湘兵 来源:开封网-汴梁晚报

全媒体记者 许湘兵  

随着世界杯8强的产生,2018俄罗斯世界杯的比赛正在如火如荼地进行中,球迷们万分激动,每天都要熬夜看世界杯,一场直播也不愿错过。直播带来的兴奋、紧张情绪,加上熬夜睡眠不足、饮食不规律,很容易使人出现健康问题,特别是眼睛疲劳。开封眼病医院专家提醒,熬夜看世界杯别忘了保护自己的眼睛,谨防“球迷眼病”。

专家说,每天与电脑打交道的上班族中,多数人都有不同程度的眼疲乏症状,如果熬夜看电视更会加重眼疲劳问题。研究发现,持续看4个小时电视,视力会暂时减退30%,一段时间后才能恢复。酒后看电视对眼睛伤害更大,因为酒精会使眼睛充血、视神经萎缩,严重的可导致失明。因此,熬夜看球时尽量避免或减少饮酒。

专家表示,看世界杯时应在广告间隙闭目休息,最好做眼保健操。晚上看电视时不要关灯,以减少电视屏幕亮光对眼睛的伤害。适当补充维生素A能提高熬夜者对光线的适应力。B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,可防止视觉疲劳,也要多吃富含这类维生素的食物。

专家给出了熬夜看世界杯保护眼睛的小妙招。一是不要紧盯着电视,应多眨眼,也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润;二是中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉,最大程度放松眼睛,比赛中途要让眼睛多休息,不精彩的部分可以闭目养神,用耳朵听来代替眼睛看;三是电视放置位置应略低于人眼水平线,人与电视的距离应为屏幕对角线长度的5倍左右;四是看电视时不要把室内的灯全关掉,应保持一定的亮度,如开一盏5瓦左右的小日光灯或15瓦左右的白炽灯;五是每天看电视时间累计不超过4个小时;六是多吃富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子和红枣等;七是如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状,甚至感觉眼球胀痛或头痛,应用湿热毛巾敷双眼以缓解疲劳。

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责任编辑:董凌(见习)

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