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秋季养肺 你的衣食住行习惯对吗
——开封市中医院肺病科主任朱琳谈养肺

2018-10-11 15:16 作者: 许湘兵 来源:开封网-汴梁晚报

天凉好个秋,润肺正当时。这个时节好好养肺,才能保你一秋无恙。肺位于胸腔,肺位最高,故称“华盖”,因肺叶娇嫩、不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇藏”。肺是人体最娇嫩的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。

开封市中医院肺病科主任朱琳提醒大家要注意以下三点:一、环境变化。秋季气候干燥,气温变化幅度大,易耗津液,常见干咳无痰、皮肤干裂、口鼻干燥等症。同时,肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连,易受温度影响。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛,还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。寒邪最易经口、鼻犯肺,使肺气不得发散、津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。二、烟气刺激。中医认为肺气能运行于全身,帮助心脏推动血液运行,但雾霾、长期吸烟会导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道,清气不能吸入、浊气不能排出,影响血液正常循环。三、过度悲忧。过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气或导致肺气运行失常。《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积,以致患肺疾而终。因此,保持积极乐观的心态对护肺极为重要。

衣、食、住、行好养肺

衣。不少老年人总是念叨“春捂秋冻”,青壮年可以适当进行“春捂秋冻”来提高耐寒能力,但是对老年人和婴幼儿来说却是万万不可的,尤其是对于有呼吸道病史的人,御寒保暖相当重要,一定要注意根据气温变化添减衣物,出门尽量戴上口罩,以防冷空气引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。

食。由于秋季气候干燥,因此秋季每天要比其他季节多喝水,避免因干燥的空气而出现种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。中医认为白色属金,肺也属金,故白色入肺,故秋季应多吃“白色食物”,如梨、银耳、白萝卜、豆浆、燕麦等,多食用有补益肺气、滋润肌肤之功效。

住。随着空气污染越来越严重,许多大都市的空气污染指数令人担忧,大量吸入这样的污染空气容易引起感染。在大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门。雾霾中的氢化物、硫化物及沙尘、汽车尾气、厂矿周围的烟雾等,对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。

行。适当运动锻炼,可以提高免疫力。运动不可剧烈,最好清晨或傍晚运动,选择运动量较少的方式,如慢跑、打太极拳、散步等。

此外,朱琳表示中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑甚至大笑,使肺扩张。人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺功能。

人物小传

朱琳,主任医师,开封市中医院肺病科主任,1989年毕业于河南中医学院,市中医院“十大名医”,中国民族医药学会呼吸分会常务理事,河南省中医药学会民间特色诊疗研究分会常务理事,河南省中医医学会呼吸学会委员,河南省医学会呼吸分会哮喘联盟成员,开封市中西医结合学会呼吸分会副主任委员,开封市医学会呼吸分会委员。参加国家重点基础研究发展计划(973计划)课题1项、“十一五”国家科技支撑项目课题1项、市级科研1项、院级科研1项。出版医学专著4部,发表论文20余篇。擅治慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病、呼吸衰竭、冠心病、高血压、心力衰竭等心肺系统疾病。

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责任编辑:董凌

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