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“秋冻”你冻对了吗?

2018-11-01 16:21 作者:胡海娟 来源:开封网-汴梁晚报

【核心提示】 近日来,气温明显下降,许多朋友急忙换上了保暖的衣服。自古至今我国都流传着“春捂秋冻、不生杂病”“春不减衣、秋不加帽”“热不马上脱衣、冷不立即穿棉”的说法。那么,时下正值温差较大的秋季,我们要如何科学地“秋冻”呢?河南大学第一附属医院中医科主任薛永亮为大家介绍如何做才能“冻冻更健康”。

“秋冻”的养生意义

中医理论认为天人合一,即人体与大自然是一个息息相关、密不可分的整体,秋季是夏季与冬季的过渡期,“秋冻”是为了增强人体对寒冷的耐受性,早在《内经》中已有明示。一年四季之中,大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏,如此循环往复。到了秋季,气温转凉,大自然阳气潜藏,人体阳气也随之转入收敛状态,只有很好地收藏,来年才能有生发的基础。相对于人体阳气来说,人体周围的秋凉气候就是阴,阴自然要制约阳。在一定程度上,阴气越盛,对阳气的制约作用自然越强,就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质是加强阴气的制约作用,其养生意义即在于此。

“秋冻”的要点

薛永亮表示,“春捂秋冻”最重要的原则是:不“冻”不行,“冻”过了也不行。秋季适宜的凉爽刺激,有助于提高人体的耐寒能力,能促进身体的新陈代谢,提高对低温的适应能力。但是,稍不注意又会着凉感冒。因此,把握“秋冻”的度十分重要。那么,科学“秋冻”有哪些值得注意的要点?

1.“冻”对时间

初秋暑热未消,气温仍高,“秋冻”也无妨。仲秋气温下降,虽然凉爽却不甚寒,是“秋冻”的较好时期。尤其是青壮年,穿衣要有所控制,以免身体太热出汗,伤阴耗气。晚秋早晚温差较大,特别是秋冬交接时期,常有强冷空气侵袭,此时再一味强求“秋冻”会适得其反。

2.“冻”对地方

现代医学认为人体下部血液循环相比上部稍差一点,易受寒冷侵袭。“秋冻”并不是全身各个器官都要冻,有些部位,如头部、颈部、脚部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。轻薄的衣服不用过早脱掉,但是要常用热水泡脚,睡觉时下半身盖厚一点。“热不马上脱衣、冷不立即穿棉”,如果过早过快地增加衣服,一旦气温回升,肯定会出汗着风,极易受凉。

3.“冻”对人

“秋冻”只适合身体素质好的人,老人、小孩及体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”。因为这类人阳气本来就不足,多穿些衣服有益于固护阳气,不可盲目“秋冻”。一般而言,患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病的人和体虚的老人、儿童以及体寒的女性都不适合“秋冻”。秋季冷空气活动频繁,气温、气压、风速等气象要素变化很大,容易引起旧病复发或者诱发新的疾病。所以,对有些人来说,“秋冻”要适度;而对患有慢性病的人来说,不仅不能“秋冻”,反而还要注意保暖。

“秋冻”的同时还应加强体育锻炼,经常运动能促进血液循环并增强免疫力,使人体耐寒能力增强。需要注意的是,锻炼要注意切勿搞得大汗淋漓、让寒气借机入侵人体,锻炼至周身微热、稍微出汗即可停止。

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责任编辑:李婧

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