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这9大伤肝习惯你有吗

2018-12-02 10:06 作者:胡海娟 来源:开封网-汴梁晚报

肝脏是人体最大的代谢器官,起着排出毒素、蛋白质代谢及分解等功能,可以说是人体最繁忙的器官。同时,肝脏也是很容易“生病”的器官,日常养护十分重要。为此,记者总结了以下9大伤肝习惯,提醒大家在生活中多加注意,从日常做起,保护好我们的肝脏。

睡眠不足

如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,使身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好23时前入睡,保证每晚睡够7个小时,以便让肝脏有效排毒,保证身体健康。

早起不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早晨起床后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留在体内而导致肝脏“中毒”。

暴饮暴食

暴饮暴食会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。专家指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排出毒素。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

不吃早餐

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。吃一顿营养丰富的早餐可增强饱腹感,避免肝脏受损。

吃药太多

研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

加工食品摄入过多

很多加工食品中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

偏爱油炸食品

研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

吃半生不熟或烧焦食物

专家表示,半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化甚至诱发肝昏迷。

过量饮酒

专家表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

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责任编辑:董凌

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