首页 > > 健康频道 > 健康要闻

健康过大年 养生不放松

2019-01-31 13:42 作者:胡海娟 来源:开封网-汴梁晚报

全媒体记者 胡海娟

春节将至,年味渐浓。辛苦了一年,人们都希望在春节假期中尽情地吃、喝、玩、乐。但养生专家提醒,春节正值冬春之交,气候多变,机体与万物处于阳气初生的时期,此时需注意饮食起居的调养,这对人体一年的健康有重要的作用。尤其是老年人,一定要合理安排好日常生活,确保身心都健康。

欢度春节要掌握好度

据市第二中医院中医专家武步涛介绍,春节时正处于冬春交替之际,气温往往反复多变,乍暖还寒。因此,人体的生理机能一会儿为冬季收缩型,一会儿又是春季亢进型,病毒、细菌、真菌等病原微生物较冬季趋于活跃,人体内部系统还来不及适应气候变化,人体的生理机能一旦调整不及,就会使得机体防病、抗病的能力下降,极易患呼吸道疾病、传染性疾病等。凡年迈体弱的老人和幼儿,更易感染各种疾病。

在新春之际,为防患于未然,高龄老人、幼儿预防旧病复发最根本的方法是消除病灶,做到“无病可发”。对那些很难根治的慢性病也要积极治疗,以减轻病症。除了要预防疾病外,还应当注意调节自己的心情、饮食等,做好冬春交替的保健养生工作。

此外,春节期间气温较低,要注意防寒保暖,避免受凉,以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒,最好在家中调养,不宜外出走亲访友和参加娱乐活动,这样既有利于尽快康复,又能避免将病传染给他人。

节日餐桌上要管好嘴

“节日里,老年人一定要管好嘴。”武步涛说,节日餐桌上少不了肥肉、油脂和甜食,很多老年人平时饮食比较清淡,节日期间和孩子们团聚,心情放松,若将以上3类食物吃得过多,极易引起能量、脂肪和胆固醇等摄入量增多,对糖尿病、高血压和高脂血症等慢性疾病患者、老年人和儿童等可造成伤害。有的老人可能因为突然摄取过量,引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发心脏病、急性胰腺炎等。还有的会增加饱腹感,感觉“腻”,反而影响食欲。所以,暴饮暴食是节日期间饮食卫生的第一大忌。武步涛强调:“老人和小孩最好少量多餐,每餐八分饱即可。”

此外,在饮食上,老年人还应该注意消夜的选择和适当饮酒。消夜建议选用一些牛奶、酸奶、水果、饼干、烤面包片等易于消化的食物,不宜选择各类奶油甜点、油炸食物等来加餐。饮酒助兴,老年人可适量饮用些葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,促进血液循环,但切不可贪杯。患有高血压、高血糖、心脏病、糖尿病的老人还要控制好每日钠盐的摄取量,最好限制到4克以下。

总之,春节饮食,老年人要避免暴饮暴食,忌贪食油腻食品及大量饮酒等,应清淡少油腻,做到荤素合理搭配、饮食有节。同时,注意饮食卫生,防止病从口入。

团聚时要注意作息时间

“春眠不觉晓”,意思是春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,因此,很多人往往睡得很多却总感觉仍“意犹未尽”。然而,春节期间,老年人非常享受和孩子们的团聚时光,和子女一起通宵聊天、打麻将等,很容易精神疲劳,从而降低机体的免疫力,也易诱发心脏病和高血压等。因此,节日期间要把握好娱乐的尺度,安排好作息时间,做到劳逸结合,争取玩出好身体、好心情。

《内经·四气调神大论》记载“夜卧早起”。武步涛建议,春节期间,人们要注意合理安排作息时间。老年人尽量保持平时的作息习惯,因为睡眠过多易导致疲劳和生物钟紊乱,睡眠不足易诱发某些疾病或使病情加重。

分享到:

责任编辑:董凌

开封网免责声明

①凡本网注明"稿件来源:开封日报、汴梁晚报"的所有文字和图片稿件,版权均属于开封日报社和开封网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:开封网",违者本网将依法追究责任。
② 本网未注明"稿件来源:开封日报、汴梁晚报"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息的目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在一周内速来电或来函与开封网联系。
※ 联系电话:0371-22924343

报社简介 | 联系方式 | 友情链接LOGO | 本网介绍 | 大事记 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 投诉举报
国内统一刊号:CN41-0003 豫ICP备05000882号. 开封网 版权所有
互联网新闻信息服务许可证编号:41120170004
中共开封市委宣传部、市政府新闻办主管 开封日报社主办
Copyright © kf.cn All Rights Reserved.
地址:开封市新区汉兴西路与七大街交叉口
联系电话:(0371)22924343 Email:kfw0378@163.com