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压力太大感觉焦虑怎么办 饱睡一晚缓解焦虑

2019-11-14 19:02 来源:新华社

新华社华盛顿11月11日电 压力太大让你感到很焦虑?不如睡一觉吧。一项新研究发现,饱睡一晚有助于稳定情绪、缓解焦虑;相反,一夜无眠可能导致焦虑程度上升30%。

美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员近日在英国《自然·人类行为》杂志上发表论文介绍说,他们借助磁共振成像、多导睡眠监测等技术对18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑程度展开研究,结果发现,睡眠特别是深度睡眠可以显著降低焦虑程度。

“我们发现了深度睡眠的一个新功能,它可以通过重组大脑连接,在一夜之间减轻焦虑。”论文通讯作者之一、加利福尼亚大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克说,“深度睡眠似乎是一种天然的焦虑抑制剂。”

研究还发现,睡眠不足会加剧焦虑。大脑扫描结果显示,一夜无眠后,大脑中有助控制焦虑的内侧前额叶皮层会关闭,而大脑更深层的情绪中枢过度活跃。

如果没睡觉,就好像“在大脑情绪的油门上踩得太重,缺少足够的制动”,沃克解释说。

除上述研究外,研究人员还在以另外30人为对象的研究中发现了类似结果:前一天夜里深度睡眠较多的人,第二天焦虑程度更低。另一项针对280人的网络调查也表明,前一天晚上的睡眠质量和时长会影响第二天的焦虑程度。

研究人员说,患有焦虑症的人通常睡眠不好,而最新研究表明,或许可以通过改善睡眠来缓解焦虑症状。另外,在很多工业化国家,人们常常睡眠不足且焦虑症发病率上升,这可能并非偶然,而是存在因果联系。

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责任编辑:杨洁

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