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初冬巧养有方法

2019-11-22 11:10 作者:侯利平 来源:开封网-汴梁晚报

全媒体记者 侯利平  

冬天已至,是时候注意养生了。对此,记者采访了我市一些专家,对于初冬巧养,专家给出了自己的建议。

重视保暖。每年初冬,由于气温急剧下降,都是我市120急救指挥中心异常忙碌的时候。我市急救专家指出,气温急剧下降的天气,容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病等。因此,中老年人尤其是有基础病的人应该重视随气候变化而加衣。

增加睡眠。冬季日短夜长,按照秋收冬藏的养生之道,人们应该适当增加睡眠时间,以达到养精蓄锐的目的。当然,在夜间保证8个小时睡眠的情况下,午睡可以适当减少。

合理锻炼。不要太早晨练,同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒,最好的活动还是散步与打太极拳,不宜进行激烈运动,尤其是年老者,不要冒着严寒而做一些超体力的运动。

控制情绪。冬季是抑郁症的高发期,很多人的情绪会变得抑郁、易怒、易疲劳、精神衰退、注意力分散等。造成这一问题的原因是因为阳光照射少,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现情绪与精神状态紊乱。加强日照,适当增加糖分摄入量,多去室外走走,是解决这一问题的有效方法。

适当冬补。冬季饮食有其自身特点,一些大热的食物,如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物,体质虚寒者可适当食用。冬天常吃各类温性热粥,并将上述保健食品放在粥中同煮,既能驱寒,又可以补充身体营养。

皮肤干燥多补水。冬天天气干燥,再加上现在渐渐变冷了,一些过敏体质的人容易出现皮肤问题,如慢性湿疹、皮肤瘙痒、皮肤皲裂等。尤其是老年人,身体抵抗力差,更容易出现皮肤问题。因此,建议多喝水、喝粥、吃水果,给身体补充足够的水分。

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责任编辑:杨洁

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