溺水时如何使头部快速浮出水面？

淹溺者自救与求生的关键是要设法使自己的头部浮出水面，哪怕是间断浮出水面也可在一定的时间内保住自己的生命。

那么具体应该如何操作呢，下面我们就来一起学习一下吧！

1．首先不要害怕。

人发生淹溺时会对沉入水中产生极大的恐惧，因此会本能地做各种挣扎（如双手上举或胡乱划水等），试图使自己上浮，这样做只能适得其反。

2．要冷静应对下沉。

屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。如果身体沉入水中，不要盲目挣扎，因为水有浮力，且水越深浮力越大，故沉到一定程度，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。

3．鸟飞样顺势向下划水。

落水者上浮时，应掌心向下，双臂从身体两侧像鸟飞一样顺势向下划水，这样可以产生向上的浮力。注意划水节奏，向下划要快，抬上臂要慢；同时双脚像爬楼梯那样用力交替向下蹬水，或膝盖回弯，用脚背反复交替向下踢水，这样就会使自身上浮。当身体上浮时，应冷静地采取头向后仰、面向上抬的姿势，先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸，同时大声呼救。

4．呼气要浅，吸气宜深。

尽可能使自己的身体浮于水面，以等待他人救护。还可使用踩水技巧，以避免自身下沉。

5．浮出水面后立即呼救。

如果在水深2～3米的游泳池淹溺，由于游泳池底部坚硬，落水者可在触底时用脚蹬地以加速上浮，浮出水面后立即呼救。同样不要害怕再次下沉。如此反复，坚持到救援人员到来。

注意：全身放松非常重要，这样才能保存更多的体力，坚持更长的时间。

责任编辑：刘薇薇