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多晒太阳可缓解抑郁

2020-10-29 09:45 作者:胡海娟 来源:开封网-汴梁晚报

全媒体记者 胡海娟

每当秋风萧瑟、木枯叶落时,都会引起人们特别是老年人、压力较大的年轻人悲观、伤感的消极情绪,从而诱发抑郁。对此,心理专家建议大家多晒太阳,可有效缓解抑郁。

据心理专家介绍,抑郁症之所以在秋冬季高发,是因为此时阳光照射逐渐减少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调、激素分泌降低,出现情绪与精神状态的异常。尤其是比较内向、多愁善感、过度关注健康等性格的人,更容易在这个季节出现抑郁症状,主要表现为情绪低落、兴趣减弱、工作能力下降、记忆力减退、失眠、焦虑,严重的还伴有自杀倾向。而到医院就诊的患者大多伴有躯体化症状,如呼吸困难、胸闷、头晕、头痛、顽固咳嗽、小便增多、浑身疼痛等。

专家提醒,有精神病史的人如果出现睡不好觉、食欲减退、身体不适等症状,要及时到正规医院就诊。如果出现持续两周情绪低落情况或者无诱因的胸闷、呼吸困难、反复咳嗽等躯体化症状,反复检查也查不出原因,更应及时到正规医院就诊。

天气晴朗时,专家建议市民多到户外晒太阳,因为阳光会改善内分泌,减少抑郁发生的可能性。特别是办公室白领,更要经常沐浴阳光,多进行户外活动。中年人要尽量缓解工作压力,学会自我解压。老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、外出旅游、亲友聚会等方式愉悦身心,避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。

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责任编辑:刘薇薇

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